Vi har fået en del henvendelser fra folk som søger løsninger på deres knæproblemer. I den forbindelse spørger mange, om der er forskel på knæbind og knæstøtte.
Hvad er forskellen på knæstøtte og knæbind? Begge betegnelser dækker over mere eller mindre det samme, nemlig en anordning man tager på knæet, hvis man har eller har haft en knæskade, eller ønsker at forebygge skader i og omkring knæet.
Knæ er forskellige. Derfor er det altid en god idé at kontakte egen læge eller andre fagpersoner, som rådgiver ud fra din situation, hvis du oplever knæsmerter. Her vil vi dog prøve at give dig svar på nogle af alle de tvivlsspørgsmål, der dukker op i forbindelse med knæproblemer.
Hvad skal jeg vælge: Knæbind eller knæstøtte?
Måske er det lidt af en jungle at finde ud af, om du skal vælge det ene fremfor det andet, når du vil have den bedste support til dit knæ. Nogle mener, at et knæbind er sådan ét man trækker op over knæet, hvor en knæ støtte derimod er én man lukker omkring knæet med fx velcro. Men sådan behøver det langt fra at forholde sig og du bør derfor undgå at lægge dig fast på, om det hedder det ene eller det andet, for at det virker på netop dine knæproblemer. I resten af artiklen har vi derfor, for at undgå forvirring, valgt udelukkende at bruge betegnelsen knæstøtte.
Todelt til løberknæ, gigt og hypermobile led - Tryk på foto for mere information.
For at vælge den optimal støtte, bør du i første omgang vurdere, om du skal bruge den i forbindelse med ved akutte skader som f.eks. ved ledbåndsskader, korsbåndsskade eller menisk skade eller om du blot ønsker støtte og stabilitet under almindelige hverdagsaktiviteter og træning. Valg af støtte afhænger primært af knæproblemets type og sværhedsgrad og det er derfor en god idé at tage en læge eller fysioterapeut med på råd, når du skal finde ud af, hvilket støttebind, der vil være bedst egnet til netop dit knæ. Du kan kontakte os på telefon hvis du har behov for støtte til at købe online.
Hvad skal jeg gøre for at aflaste mine knæ?
Knæsmerter er et af de mest almindelige knæproblemer og noget, som rigtig mange går og døjer med til daglig. Knæsmerter kan være forårsaget af skader, overbelastning eller fx leddegigt. Heldigvis er der flere ting, du selv kan gøre for at forebygge knæsmerter og holde knæene raske:
- Undgå at overbelaste knæene ved ikke at løfte for tungt eller udføre for mange gentagne, mekaniske bevægelser.
- Ret ryggen og vær opmærksom på din kropsholdning. Placer fødderne med let mellemrum og hvil på begge ben, hvis du står meget op.
- Hold dig i form og undgå overvægt, da knæene hurtigt overbelastes af ekstra legemsvægt.
- Dyrk let motion som hjælper med at holde knæleddet fleksibelt og styrker knoglerne omkring knæet.
- Brug en knæbandage der mindsker vrid, når du udfører aktiviteter, der er belastende for knæene.
- Bliver du ramt af en knæskade, så søg læge eller fysioterapi og få en korrekt behandling straks, før skaden forværres.
- Varm op før og stræk ud efter træning.
- Brug udelukkende fodtøj med høj stødabsorbering og giver ekstra aflastning, så stød og jag fra underlaget ikke forplanter sig til knæene.
Knæbind til akutte og kroniske knæsmerter - Tryk på foto for mere information.
Skal jeg dyrke sport når jeg har ondt i knæet?
Knæsmerter giver måske slemme og temmelig ubehagelige smerter, men det betyder ikke at du nødvendigvis skal stoppe med at træne helt, måske skal du bare skrue ned for tempoet. Knæproblemer behøver nemlig ikke forhindre dig i at være aktiv og holde dig i form. Men først og fremmest er det vigtigt at lytte til knæene og undgå at overbelaste dem. Det er vigtigt at aflaste knæene og give dem ekstra stabilitet under træningen.
Tal med en fysioterapeut om dine knæsmerter og knæproblemer før du kaster dig over din sport. Få hjælp til at lave en plan, der passer til netop dine knæ. Knæsmerter bør aldrig ignoreres eller undertrykkes med smertestillende medicin, men bør behandles korrekt for at forebygge knæskader. Så hold knæene sunde og stærke og træn aktivt, selv med knæproblemer.
Aktiviteter du kan dyrke, når du har knæproblemer
Der findes masser af knævenlige former for aktiviteter, herunder svømning, cykling og yoga. Disse aktiviteter holder knæene i gang uden at overbelaste dem. Der findes også masser af øvelser, som træner knæmusklerne og styrker knæene. Har du knæproblemer, er det dog være en god idé at undgå knæbelastende aktiviteter såsom knæbøjninger, squats og løft med tunge vægte. Disse øvelser forværrer måske tilstanden og give yderligere knæsmerter. En knæ støtte er et godt supplement under knævenlig træning, men husk altid at lytte til dine knæ.
Hvorfor knirker mit knæ?
Knæ kan knirke eller knage, når knoglernes glatte overflade klemmer sammen og skaber luftbobler. Det er helt almindeligt forekommende og ganske normalt og knirkene bør ikke være smertefulde. Et knæ knirker mest, når det bøjes fx under knæbøjninger eller squats. Knirkene forekommer oftere hos ældre mennesker, da knoglernes glatte overflade bliver slidt med alderen. Knæ knirker også ofte hos mennesker, der lider af knæ artrose (slidgigt i knæleddet), da knæet er ramt af slidtageforandringer i bland andet ledbrusk og knogler.
Knæbind af gel, usynlig under tøjet - Tryk på foto for mere information.
Hvilke type skader kan en knæstøtte aflaste?
Knæstøtter hjælper med at lindre smerter fra en række forskellige skader, herunder meniskskader, springerknæ, korsbånd, ledbåndsskader og ømme knæ. Det er også med til at hjælpe med at stabilisere knæleddet og forhindre yderligere knæskader. Et knæbind kan ved genoptræning af sportsskader også med til at hjælpe på helingsprocessen.
Hvor stramt skal en knæstøtte sidde?
Skub to fingre ind under knæstøtten. Hvis fingrene ikke kan være der, er det tegn på, at knæstøtten er for stram. Med en justerbar støtte løsner du stroppen lidt og gentage testen igen. Er der plads til at du skubber to fingre ind under knæstøtten og faktisk har plads til at vrikke en tredje finger derind, så er knæstøtten derimod for løs.
Må jeg sove med knæstøtte på?
Som udgangspunkt må du sagtens sove med det på, det kommer helt an på type og model. Vælg en model der blot skal trækkes op over knæet som en strømpe og sørg for, at den ikke sidder for stramt. Vi har flere kunder som har fortalt at en model af uld er rigtig rar at sove med. En med velcrolukning er knap så behagelig at sove med, så det bør du undgå.
Hvor lang tid må jeg gå med knæstøtte?
Hvor længe du må bruge det, handler i høj grad om årsagen til, at du bruger den. Hvis den er anbefalet af egen læge eller fysioterapeut i forbindelse med en skade, vil de kunne vejlede dig i brugen og varigheden af at gå med den. Der er som udgangspunkt ikke noget i vejen for at bruge det dagen lang, den må bare ikke blive en sovepude for dit knæ. Du bør derfor kombinere brugen af støtte med knæøvelser der styrker dit knæ, så du hurtigst muligt kan slippe knæstøtten. Har du slidgigt i knæet, kan det være nødvendigt at bruge det dagligt, som lindrer ømhed, murren og smerter. Her kan en model med selvopvarmende bambus, kobbertråd eller uld være gavnlig.
Knæbind af bambus - Tryk på foto for mere information.
Må jeg vaske mit knæbind?
De fleste knæbind må vaskes i en vaskemaskine eller skylles op i hånden. Følg altid knæbindets særlige vaskeanvisning.
Er det normalt med knæsmerter når man er gravid?
Under graviditet oplever mange kvinder en vægtøgning og en ændring af deres trædemønster, ligesom de belaster kroppen anderledes, når de sidder eller hviler liggende. Alle disse ændringer påvirker knæene. Knæsmerter er desværre almindelige under graviditet, men heldigvis forsvinder de som regel igen efter fødslen. Brug fx en knæpude når du sover og brug fodtøj med ekstra god stødabsorbering.
Selvom det måske er irriterende at være nødsaget til at bruge knæstøtte, er det være en rigtig god løsning for dit knæ, især hvis du dyrker sportsgrene, der belaster knæene. En knæstøtte holder sener, led og muskler varme samt mindsker vrid og overbelastning. Det er vigtigt at vælge den korrekte størrelse og pasform på knæstøtten, hvis du skal have det maksimale ud af den. En knæstøtte er en god løsning for dit knæ, så længe du er opmærksom på, at en knæstøtte ikke er en erstatning for den rette behandling og gode træningsteknikker, den er højest et supplement.
Patella knæ støtte til schlatter knæ - Tryk på foto for mere information.
Slidgigt i knæet
Slid gigt i knæet er en almindelig lidelse, som mange mennesker oplever. Knæstøtte kan være en effektiv behandling for denne lidelse. Den kan mindske smerter og hævelse i knæet. De fleste mennesker oplever en forbedring af deres symptomer, når de bruger en knæstøtte. Knæstøtte kan også hjælpe med at forhindre, at tilstanden i knæet forværres.
Knæstøtte til løbere
Løbere og andre atleter, der udsætter deres knæ for hårdt arbejde, kan også have gavn af at bruge en knæstøtte. Knæstøtte kan hjælpe med at forhindre skader på knæet og mindske smerter og hævelse. Hvis du løber meget eller har en job, der kræver, at du står eller går meget, kan det være en god idé at bruge en knæstøtte for at beskytte dine knæ. Der findes mange forskellige typer af knæstøtter på markedet. Du kan finde knæstøtter i forskellige størrelser, former og materialer. Du kan også finde knæstøtter, der er beregnet til at bæres under tøjet eller over tøjet. Det er vigtigt at finde den knæstøtte, der passer bedst til dig og dine behov.
Knæbind af merinould til gigt og leddesmerter - Tryk på foto for mere information.
Knævarmer gigt
Knævarmer er også være en god idé at bruge, hvis du lider af gigt i knæet. Gigt er en kronisk sygdom, der påvirker leddene. Gigt kan give smerter, stivhed og hævelse i leddene. Knævarmeren hjælper med at mindske smerterne og hjælpe leddene med at bevæge sig bedre. Den kan også hjælpe med at forhindre, at gigt bliver værre. Hvis du lider af gigt i knæet, kan det være en god idé at bruge knævarmer.
Vi har et stort udvalg af produkter og flere forskellige løsningerne indenfor støtte til knæet. Du er også velkommen til at kontakte vores kundeservice på 91 25 21 61 eller via mail til kundeservice@hafaro.dk, hvis du har brug for hjælp til at vælge det korrekte produkt som støtter og er en stabiliserende knæstøtte.